Consejos para lograr sus Metas

Los siguientes consejos se ofrecen para ayudarlo a encontrar sus metas de ejercicio:

• Tome abundante líquido mientras hace ejercicio.

• Haga ejercicio durante las horas más frescas del día. Si hace ejercicio en un ambiente caluroso, asegúrese de tomar abundante cantidad de líquidos y trabajar a paso más lento.

• Progrese lentamente a fin de que pueda lograr siempre sus metas inmediatas.

• Haga ejercicio a una intensidad apropiada para su nivel de estado físico.

• Haga reposo adecuado entre sesiones de actividad.

• No se sobreexija si usted siente dolor, falta de aire, o malestar de estómago. Estos son signos de que usted ha hecho más de lo debido.

• Esté alerta ante advertencias serias tales como mareos, dolor de pecho, palpitaciones cardíacas, o dolores articulares que persisten más de 3 días. Si ocurre alguno de estos síntomas, suspenda el ejercicio y vea a su médico tan pronto como sea posible.

• Desarrolle un sistema de algunas actividades que disfrute haciéndolas.

• Use calzado y ropa confortables y apropiados para la actividad que está realizando.

• Haga ejercicio con un compañero para estar motivados mutuamente y haga del ejercicio una actividad social.

• Considere caminar hacia el shopping o centro comercial de su barrio.

• Recuerde elongar antes y después del ejercicio y reposar luego.

• Siga la pista de sus actividades y progresos para mantener su motivación.